Of je nu traint voor een komende wedstrijd, je conditie wilt behouden of gewoon wilt genieten van de mentale helderheid die hardlopen met zich meebrengt, een goed inzicht in de mechanica van je lichaam kan een aanzienlijke impact hebben op blessurepreventie en een efficiënter looppatroon.

Als kinesitherapeut en hardloper heb ik gemerkt dat kleine aanpassingen in de looptechniek en subtiele verbeteringen in bepaalde spiergroepen kunnen resulteren in aanzienlijke voordelen, niet alleen in de prestaties, maar ook in het voorkomen van blessures. Ik wil deze aanpassingen mogelijk maken voor collega-hardlopers door loopanalyse te aan te bieden binnen het Paramedisch Centrum Believe. Dit hulpmiddel geeft belangrijke inzichten in de biomechanica bij hardlopers van alle leeftijden. Het ondersteunt hen bij het efficiënter lopen en het verlagen van de kans op blessures, zelfs in de meest uiteenlopende weersomstandigheden.

Waarom hardlopen in de winter speciale aandacht verdient

In de winter is hardlopen een grotere uitdaging voor ons lichaam. Koude spieren zijn minder flexibel, wat hen kwetsbaarder maakt voor verrekkingen en scheuren. Gladde oppervlakken en een gebrek aan daglicht kunnen zowel de veiligheid als de motivatie beïnvloeden, terwijl de extra lagen kleding onze looppas en houding op een subtiele manier kunnen veranderen.
Deze elementen zorgen ervoor dat de winter de perfecte periode is om je hardlooptechniek te verfijnen. Een uitgebreide loopanalyse kan identificeren welke gebieden overmatige stress ondervinden, wat kan resulteren in blessures of ongemakken.

Blessurepreventie in het koude seizoen

Hardlopen in de koude wintermaanden blijft een evenwichtsoefening: actief blijven en tegelijkertijd blessurevrij blijven. Veel lopers krijgen tijdens de winter te maken met blessures door cumulatieve belasting van een slechte biomechanica in combinatie van hardlopen in het koude weer. Een proactieve aanpak is hierbij de sleutel tot succes. Door inefficiënte looppatronen en spierdisbalansen aan te pakken, kun je het risico op veelvoorkomende blessures zoals kniepijn (IT-band syndroom of lopersknie, shin splints, fasciitis plantaris, achillespeesontsteking).

Net daarom is het aan te raden om preventieve core-stability oefeningen te doen of deze tijdens de wintermaanden op peil te houden. Een sterke core draagt bij aan een betere looptechniek en vermindert verkeerde belasting op kwetsbare structuren zoals de knieën en enkels. Daarnaast kan dit seizoen een ideaal moment zijn om een loopanalyse te laten doen. Door eventuele gebreken in je looppatroon tijdig op te sporen, kun je gerichte oefeningen en aanpassingen doorvoeren om blessures te voorkomen en optimaal te blijven presteren.

Hoe werkt een loopanalyse?

Onze hardloopanalyse gaat in op de verschillende componenten van je bewegingspatroon en onderzoekt:

• Spierkracht en flexibiliteit: het opsporen van zwakke of overbelaste spieren kan resulteren in specifieke oefeningen die je helpen om je hardlooptechniek te optimaliseren.
• Motorische controle: het opsporen van specifieke gebieden die minder efficiënt functioneren, kan resulteren in specifieke oefeningen om de controle over bepaalde lichaamscomponenten te verbeteren.
• Looptechniek: het begrijpen hoe je voeten de grond raken, hoe je benen bewegen en hoe het volledige lichaam tijdens het lopen voortbeweegt, kan inefficiënte en mogelijke blessures onthullen.

Met deze inzichten kunnen we jouw persoonlijke techniek verder optimaliseren, of het nu gaat om wijzigingen in de cadans, specifieke spierversterkende oefeningen of andere looptechnische vaardigheden.

Slimmer hardlopen

Of je nu een recreatieve hardloper of een competitiebeest bent, hardloopanalyses zijn van onschatbare waarde. Het stelt je niet alleen in staat om efficiënter te gaan lopen, maar ook om meer te kunnen genieten van je loopsessie met minder kans op pijn of blessures.

Als je meer wilt weten over onze loopanalyse en hoe deze je doelen kan ondersteunen, neem dan gerust contact met ons op.

Meer info, kiné BeLieve:

ellen.schatteman@believe-med.be